Le coin santé :
Pour rester ZEN : https://www.youtube.com/results?search_query=RESPIRELAX
Pour s'évader et rêver : https://www.youtube.com/watch?v=y3sILyOYEpg&t=114s
Le sais-tu? La médecine conventionnelle actuelle enseigne qu'il faut rester au moins une minute debout pour une heure voire une demie-heure en position assise. En pratique, cela n'est pas évident à faire alors il faut trouver des astuces comme par exemple aller boire fréquemment un peu d'eau lorsqu'on est chez soi au bureau. Alors, penses-y!
(Source TV : Le magazine de la santé sur France 5 du Lundi au Vendredi de 13h35 à 14h30)
Le sais-tu? La médecine conventionnelle actuelle recommande d'aérer chez soi entre 5 et 10 minutes par jour tous les jours de l'année, quelle que soit la saison chaude ou froide.
(Source TV : Le magazine de la santé sur France 5 du Lundi au Vendredi de 13h35 à 14h30)
Hydratation : si tes urines sont foncées tu n'es pas assez hydraté, si tes urines sont claires tu es correctement hydraté.
D'autres règles hygiéno-diététiques ou RHD :
1 - ETRE ASSIS, SE LEVER, BOUGER :
"La recommandation
Recommandation : Ne restez pas assis trop longtemps, prenez le temps de marcher un peu toutes les 2 heures."
Source :
2 - ALIMENTATION :
"La recommandation
Au moins 5 fruits et légumes par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits ou 4 de légumes et 1 fruit."
Source :
3 - SOMMEIL :
a - Docteur Marine LORPHELIN, Médecin généraliste, extrait de l'émission sur Youtube :"Quelle est la meilleure routine avant d'aller dormir ?" Réponse sur France 5 sur le magazine de la santé : vidéo youtube de moins de 6 minutes sur la thématique, extrait de l'émission :
b - Docteur Liath GUETTA Médecin spécialiste : les idées reçues sur le sommeil : 6 minutes : Doctissimo :
De plus : moins de 2 minutes :
De plus : moins de 2 minutes : le manque de sommeil fait-il grossir?
c - Docteur Jimmy MOHAMED, Médecin généraliste : quelques conseils santé dont des conseils pour le sommeil, 11 minutes :
La meilleure position pour dormir est sur le côté droit : 3 minutes :
d - Docteur Gilbert BOU JAOUDé, Médecin : 18 minutes :
e - Qu'est-ce que la mélatonine? Par Jimmy MOHAMED et un autre médecin, 22 minutes :
f - Par psychologue : mieux dormir malgré l'anxiété : 5 conseils qui changent tout : 13 minutes :
g - https://www.pau.fr/recommandations-conseils-et-ressources-pour-mieux-dormir
4 - ENFIN :
- Site internet de santé publique et officiel sur la santé mentale :
- https://www.psycom.org/
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